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cuanta energia gastamos cuando practicamos sexo

¿Cuánta energía gastamos cuando practicamos sexo?

Toda actividad física requiere de un consumo de energía para poder ser realizada. En función de la intensidad de la misma o de su duración, este requerimiento va a ser mayor o menor.

Cómo se mide la energía que gastamos

Con la finalidad de medir el consumo energético derivado de la realización de una actividad física en concreto, se usa una medida conocida como MET (Metabolic Equivalent of Task). 1 MET es una unidad metabólica que corresponde al gasto de oxígeno en situación de reposo. Dicho de otro modo, cualquier actividad que supere el gasto energético respecto a permanecer en reposo, incrementará sus MET progresivamente. Por ejemplo, caminar a un ritmo de 3Km a la hora equivale a  2MET. Fregar los platos de casa correspondería a  2,3MET, 6MET para la práctica del senderismo, 10MET correr a un ritmo de unos 10km a la hora, y así seguiríamos incrementando poco a poco los METS a medida que la actividad escogida fuese más intensa.

Mantener relaciones sexuales, como cualquier otra actividad física, también representa un incremento en el gasto metabólico del individuo que lo está practicando. Así pues, de ese modo, también dependiendo de la intensidad de dicha actividad, el numero de METS será más alto o más bajo. Según el Compendium of Physical Activities del 2011 (Ainsworth BE & cols.) a la acción de abrazarse y hacerse besos le corresponden 1,3MET, los mismos METS que le corresponden a un sujeto que, en plenas relaciones, mantendría una actitud pasiva. Respecto al sujeto activo, dependiendo de la intensidad del esfuerzo realizado, los METS variarían de 1,8 a  2,8.

Para hacernos una idea más concreta del gasto energético total, nada mejor que poner un ejemplo: Imaginemos a una pareja en la que el hombre pese 75Kg y la mujer 60Kg. Vamos a suponer que antes de empezar a intimar realmente destinan 15 minutos a abrazarse y hacerse besos. Imaginemos que, posteriormente, destinan un total de 45 minutos a practicar al coito donde van intercalando actitudes pasivas con otras más activas y de mayor intensidad.

Calorías que se queman durante el sexo

Mujer

  • 15 primeros minutos: 1,3METS = 1,36Kcal consumidas por minuto = 20,5Kcal consumidas
  • 45 minutos restantes: 2,3METS de media = 2,4Kcal consumidas/minuto = 108Kcal consumidas

Hombre

  • 15 primeros minutos: 1,3METS = 1,70Kcal consumidas por minuto = 25,5Kcal consumidas
  • 45 minutos restantes: 2,3METS de media = 2,84Kcal consumidas/minuto = 128Kcal consumidas

Mujer: total Kcal consumidas = 128,4

Hombre: total Kcal consumidas = 153,5

Una vez visto este ejemplo, advertimos que, en la realización de la actividad sexual, aún y que nos pueda dar la sensación que requiere un consumo de energía importante, éste no estaría mucho más allá del consumo energético que podría ocasionar por ejemplo, salir a pasear una hora aproximadamente.

Sobre Roger Vilageliu

Roger Vilageliu
Diplomatura en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Ramon Llull (Blanquerna) y Postgrado en nutrición deportiva por la Universidad de Cádiz (UCA). Antropometrista ISAK II por la Escuela Catalana de Cineantropometría (INEFC). Master en Nutrición en la Actividad Física y el deporte impartido por la Facultad de Medicina (UB). Soy miembro colegiado en el Colegio profesional de Dietistas y Nutricionistas de Cataluña (CODINUCAT) (CAT000800) y miembro de la Fundación Española de Dietistas y Nutricionistas (2.998).
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