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Ejercicios para fortalecer los glúteos, piernas y abdominales. Core y cardio, nivel básico

Ejercicios glúteos

Te presentamos una primera sesión de ejercicios de core y cardio para fortalecer los glúteos, piernas y abdominales en tan solo 38 minutos y de la mano de Jordi Pla, entrenador personal dedicado al fitness desde hacer más de 20 años. Esta primera sesión (la 1a de 3 sesiones) dedicada al tren inferior, son ejercicios para realizar en casa con un nivel principiante o básico.

La rutina deportiva está diferenciada en dos bloques y cada bloque se repite tres veces incrementando en cada una la intensidad. Entre los dos bloques hay un descanso de 30 segundos y para amenizar los ejercicios e ir a buen ritmo se ha creado una playlist de música con ritmos que van progresivamente a 90, 100 y 110 bpm.

Además, puedes disfrutar de los ejercicios de glúteos, piernas y abdominales con una buena resolución de pantalla, ya que se ha rodado a 4k.

Una vez finalices los ejercicios te ofrecemos un vídeo complementario de estiramientos para que puedas estirar el tren inferior y recuperarte. ¿Te animas?

Sigue la playlist de música para realizar ejercicios en casa

Si ya te sabes la rutina o no puedes seguir la rutina por pantalla ¡sigue nuestra playlist creada para la ocasión!

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