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Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una menú equilibrado semanal para que puedas seguirla la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de corazones de alcachofa y vinagreta de mostaza Pimientos rellenos de pescado, gratinados al horno con guarnición de arroz Crema de espinacas con queso Ensalada verde Ensalada de cítricos y vinagreta al cacao
Hamburguesas de lentejas Solomillo de cerdo a las finas hierbas Garbanzos al curry Pastel de bacalao y patatas
Plátano Manzana Yogur Granada Naranja

Kcal: 516,74

Kcal: 661,00

Kcal: 571,47

Kcal: 583,27

Kcal: 504,63

 

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Tortilla de verduras (zanahoria, cebolleta, pimiento verde y calabacín) con pan tostado Ensalada Ensalada con lechuga y granada Sopa minestrones Hortalizas (calabacín, zanahoria, coliflor, brócoli y cebolleta) al vapor con vinagreta de piñones y tomate
Pollo con salsa de naranja y azafráncon chips de boniato Fajita rellena de revuelto de salmón Hamburguesa de ternera con ensalada Brochetas de pavo y verduras con guarnición de arroz basmati
Chirimoya Yogur Caqui 2 Kiwi Yogur

Kcal: 452,98

Kcal: 496,82

Kcal: 589,31

Kcal: 433,69

Kcal: 527,77

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Yogur con trocitos de fruta + Galletas
Media mañana Fruta + Frutos secos
Merienda Pan con queso de untar y mermelada

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

¿Te gustan los platos? ¡Buen provecho!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.

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