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menu semanal castañada

Menú semanal equilibrado especial Castañada

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada con requesón con membrillo y aceite de frutos secos Canelones de berenjena con ricota y espinacas Acelgas con patatas salteadas con ajo Tallarines con verduras Ensalada de espinacas y tomates cherry
Costillas de cordero con crema de castañas Conejo rustido con arroz pilaf Filete de atún con salsa de tomate Hamburguesa de ternera Alubias a la marinera
Pera Manzana Yogur Pera Naranja
Kcal: 650 Kcal: 612 Kcal: 516 Kcal: 452 Kcal:542
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Endibias a la plancha con manzana y beicon Calabaza al pesto Brotes de ensalada con pipas y ralladura de limón Ensalada de rúcula pera y parmesano Sopa de cebolla
Tortilla de gambas con pan con tomate y aceite Dorada al horno con mazorca de maíz a la plancha Tosta con sardinas y rodajas de tomate Revuelto de setas con huevo y crackers de semillas Pollo rebozado al horno
Yogur Postres de castañada (boniato, castañas y panellets) Kiwi Yogur Cuajada

Kcal: 538

Kcal: 629

Kcal: 440

Kcal: 531

Kcal: 558

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + galletas de avena + una fruta
Media mañana Tostada con aguacate  y pavo
Merienda batido de  piña, plátano,  leche de almendras y canela

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

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Revista Sentir es una revista online de alimentación saludable e independiente formada por un equipo experto de Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas y que pertenece a Menja sa.
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