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Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que vienepiramide-alimentaria!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Salteado de  pasta con verduras, setas y alcachofas Ensalada tibia de berejena, tomate y comino Ensalada de espinacas, rúcula y salsa de yogur Ensalada de quinoa Ensalada de  arroz y verduras a la brasa
Redondo de cerdo con puré de guisantes Estofado de lentejas, chorizo y morcilla Dorada a la plancha con guarnición de arroz Pollo al cava Merluza confitada sobre mojo de ajo-perejil y chips de boniato
Yogur Granada con zumo de naranja Yogur Caquis a la plancha con miel y frutos secos Chirimoya

Kcal: 604

Kcal: 680

Kcal: 626

Kcal: 646

Kcal: 585

 

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sopa de zanahorias y patata con picatostes a las finas hierbas Ensalada verde Timbal de verduras Sándwich de revuelto de espárragos  y germinados Brocheta de verduras, aceite de ajo y hierbas de provenza
Caballa a la plancha con verduras de temporada Crep de champiñones y jamón cocido Chuletas de cordero con crema de puerro Salmón marinado con pan de coca
Uvas Yogur Pomelo Yogur Yogur

Kcal: 520

Kcal: 478

Kcal: 500

Kcal: 407

Kcal: 463

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Porridge + Fruta
Media mañana Tortitas de arroz i + Fruta
Merienda Yogur con cereales

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

¿Te gustan los platos? ¡Buen provecho!

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Sobre Vero Gan

Vero Gan
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.
Un comentario
  1. Avatar

    Como siempre esperando la propuesta de la semana, muchas gracias.

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