caes
Home » Menús saludables » Menús semanales » Menú semanal equilibrado
menu semanal equilibrado

Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensaladilla rusa Ensalada de remolacha y zanahoria Fetuccini del bosque(pasta, setas, hongo y queso) Ensalada verde con manzana Crema de espinacas con pasas y piñones
Falda de ternera asada con coles de bruselas Garbanzos gratinados con hortalizas asadas Dorada con mandarinas y cebolla Flan de lentejas con tempura de calabacín Muslos de conejo macerados con patatas asadas
Yogur Naranja Plátano Yogur Yogur

Kcal: 587,49

Kcal: 530,42

Kcal: 669,17

Kcal: 599,60

Kcal: 535,22

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sopa de verduras y fideos Sopa de pasta Sopa de verduras con pan duro Brócoli con calabaza al horno Carpaccio vegetal (remolacha, aguacate, calabacín, coliflor,..)
Pechuga de pollo con verduras salteadas Tortilla rellena de berenjena y pimientos +Tostadas Solomillo a las finas hierbas con puré de patata Rape a la mostaza con guarnición de arroz Huevos a la marinera con pan de pita
Manzana Yogur Yogur Piña Uvas

Kcal: 453,32

Kcal: 406,71

Kcal: 487,34

Kcal: 513,40

Kcal: 490,20

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Yogur + Barrita de cereales + Zumo de naranja natural
Media mañana Tortilla mexicana con jamón cocido y queso + Fruta
Merienda Vaso de leche + 2-3 galletas

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

    ¿Te ha gustado nuestro artículo?

    Suscríbete y recibirás GRATIS todos nuestros artículos escritos por Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas.

    Correo electrónico (requerido)

    Sobre Vero Gan

    Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.

    Comentar

    Su dirección de correo electrónico no será publicada.Los campos necesarios están marcados *

    *