¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!
Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?
Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.
Comida
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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Timbal de verduras | Ensalada verde con cebolla | Ensalada de lechuga y naranja | Ensalada de pepino, zanahoria y fideos chinos | Carpaccio de calabacín y champiñones |
Pollo a la cerveza | Salmón con mojo de aguacate y guarnición de arroz | Lentejas con acelgas | Merluza al vapor con salsa de gambas | Potaje de alubias blancas |
Pera | Mandarina | Yogur | Yogur | Piña |
Kcal: 670,96 |
Kcal: 741,07 |
Kcal: 544,37 |
Kcal: 646,95 |
Kcal: 517,29 |
Cena
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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Ensalada de escarola y frambuesas | Brócoli con calabaza al horno | Sopa de pescado con fideos | Sopa de verduras deshidratadas | Ensalada verde con salmón ahumado |
Tortilla de jamón dulce y queso con pan | Lomo adobado con puré de patata | Croquetas de pescado con ensalada de guarnición | Crepe de cebolla confitada, pollo y huevo estrellado | Chipirones con arroz basmati y chips de alcachofa |
Yogur | Yogur | Manzana | Naranja | Yogur |
Kcal: 517,34 |
Kcal: 558,56 |
Kcal: 467,79 |
Kcal: 526,48 |
Kcal: 477,56 |
Para completar las 5 comidas del día:
Desayuno | Café con leche + Cereales con frutas deshidratadas |
Media mañana | Bocadillo de pavo + Fruta |
Merienda | Yogur con frutos secos |
¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!
Estoy siguiendo vuestros consejos y me van superbién.