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menu semanal equilibrado

Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Timbal de verduras Ensalada verde con cebolla Ensalada de lechuga y naranja Ensalada de pepino, zanahoria y fideos chinos Carpaccio de calabacín y champiñones
Pollo a la cerveza Salmón con mojo de aguacate y guarnición de arroz Lentejas con acelgas Merluza al vapor con salsa de gambas Potaje de alubias blancas
Pera Mandarina Yogur Yogur Piña

Kcal: 670,96

Kcal: 741,07

Kcal: 544,37

Kcal: 646,95

Kcal: 517,29

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de escarola y frambuesas Brócoli con calabaza al horno Sopa de pescado con fideos Sopa de verduras deshidratadas Ensalada verde con salmón ahumado
Tortilla de jamón dulce y queso con pan Lomo adobado con puré de patata Croquetas de pescado con ensalada de guarnición Crepe de cebolla confitada, pollo y huevo estrellado Chipirones con arroz basmati y chips de alcachofa
Yogur Yogur Manzana Naranja Yogur

Kcal: 517,34

Kcal: 558,56

Kcal: 467,79

Kcal: 526,48

Kcal: 477,56

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + Cereales con frutas deshidratadas
Media mañana Bocadillo de pavo + Fruta
Merienda Yogur con frutos secos

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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Sobre Vero Gan

Vero Gan
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.
Un comentario
  1. Avatar

    Estoy siguiendo vuestros consejos y me van superbién.

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