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menu semanal equilibrado

Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Crema de guisantes y avena Ensalada de macarrones Verduras al horno con salsa romesco Ensalada de rúcula y manzana Ensalada de espinacas frescas y salsa de yogur
Ternera blanca asada con salsa de cebolla confitada a la mostaza Dorada a la marsellesa Crema de garbanzos Osobuco encebollado con guarnición de arroz Bacalao con alioli gratinado y patata
Yogur Yogur Kiwi Manzana Yogur

Kcal: 704,60

Kcal: 680,74

Kcal: 654,19

Kcal: 737,79

Kcal: 714,90

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada verde variada Crema de verduras y queso rallado Ensalada de espinacas y mango Rollitos de tortilla rellenos de verdurasPan de coca con tomate Sopa con pasta
Salteado de setas y salmón con guarnición de arroz Huevo revuelto con patatas y cebolla Bricks rellenos de verduras y gambas Filete de pollo con verduras al vapor
Naranja Plátano Yogur Yogur Mandarina

Kcal: 595,92

Kcal: 441,16

Kcal: 449,52

Kcal: 442,72

Kcal: 519,94

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche +Tostadas con mermelada de fresas + Fruta
Media mañana Yogur + Barrita de cereales
Merienda Fruta

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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Sobre Vero Gan

Vero Gan
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.
Un comentario
  1. Avatar

    Tomo nota para la semana próxima, os felicito seguir adelante.

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