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Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada verde con fruta y frutos secos Pasta fría con palitos de cangrejo y un chorrito de aceite de oliva Crema de boniato Coliflor con patata aliñada Espárragos verdes y blancos gratinados
Estofado de ternera con patata Merluza con verduras marcadas y almejas Alubia blanca con ajo y verduras Carrilladas de cerdo a la cerveza Lentejas con arroz
Flan de requesón Yogur natural con mermelada Yogur Cuajada

2 Kiwis

Kcal: 648,62

Kcal: 568,61

Kcal: 525,76

Kcal: 506,20

Kcal: 503,86

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Brócoli con salsa de mostaza y huevo Ensalada de higos Ensalada verde Sopa de fideos Ensalada verde con tomate
Tostada con pimiento y anchoa Brochetas de pollo con flan de arroz Tortilla de patata y calabacín Esqueixada de bacalao Salmón a la plancha con miel y mostaza con puré de patata
Manzana al horno

Mango

Plátano

Uva Yogur

Kcal: 615,79

Kcal: 460,47

Kcal: 546,35

Kcal: 393,96

Kcal: 499,37

Para completar las 5 comidas del dia:

Desayuno Zuma de naranja natural. Cuenco de yogur con cereales para el desayuno
Media mañana Bocadillo de jamón york. 1 cortado
Merienda 1 Pieza de fruta. 1 o 2 galletas de arroz inflado

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará este link!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.

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