Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Ensalada verde con fruta y frutos secos	Pasta fría con palitos de cangrejo y un chorrito de aceite de oliva	Crema de boniato	Coliflor con patata aliñada	Espárragos verdes y blancos gratinados
Estofado de ternera con patata	Merluza con verduras marcadas y almejas	Alubia blanca con ajo y verduras	Carrilladas de cerdo a la cerveza	Lentejas con arroz
Flan de requesón	Yogur natural con mermelada	Yogur	Cuajada	2 Kiwis
Kcal: 648,62	Kcal: 568,61	Kcal: 525,76	Kcal: 506,20	Kcal: 503,86

Cena
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Brócoli con salsa de mostaza y huevo	Ensalada de higos	Ensalada verde	Sopa de fideos	Ensalada verde con tomate
Tostada con pimiento y anchoa	Brochetas de pollo con flan de arroz	Tortilla de patata y calabacín	Esqueixada de bacalao	Salmón a la plancha con miel y mostaza con puré de patata
Manzana al horno	Mango	Plátano	Uva	Yogur
Kcal: 615,79	Kcal: 460,47	Kcal: 546,35	Kcal: 393,96	Kcal: 499,37

Para completar las 5 comidas del dia:

Desayuno	Zuma de naranja natural. Cuenco de yogur con cereales para el desayuno
Media mañana	Bocadillo de jamón york. 1 cortado
Merienda	1 Pieza de fruta. 1 o 2 galletas de arroz inflado

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará este link!