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menu semanal equilibrado

Menú semanal equilibrado

menu semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada verde con maíz Macarrones al Pesto de rúcula Ensalada de arroz con tomates Cherry Ensalada de patata Quinoa con verduras
Lentejas estofadas con chorizo Alitas de pollo al horno con champiñones Lomo con salsa de mostaza Estofado de sepia, mejillones y chirlas Hamburguesa de conejo con cebolla deshidratada
Fruta Fruta Flan de huevo Fruta Yogur

Kcal: 651,5

Kcal: 677

Kcal: 697 Kcal: 600

Kcal: 674

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sopa de fideos Ensalada de escarola y pepino Revuelto de acelgas, patata y pimentón Crema de calabaza Ensalada de tomate y espárragos blancos
Filete de ternera a la plancha con calabacín laminado Rodajas de rape a la plancha con tabulé de guarnición Tortilla de ajos tiernos Pollo con salsa de naranja acompañado de arroz integral Atún a la sidra con tostadas de pan de espelta
Yogur Yogur Fruta Cuajada Fruta

Kcal: 467

Kcal: 494

Kcal: 483

Kcal: 461

Kcal: 537

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + Bocadillo de jamón dulce y queso tierno + Manzana
Media mañana Zumo de naranja y barrita de cereales y chocolate
Merienda Yogur natural con frutos seocs y pasas

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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