¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!
Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?
Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.
Comida
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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Endivias y remolacha en juliana con vinagreta de mostaza i miel | Ensalada e pasta con aceitunas y espárragos (verdes en conserva) | Vichysoisse | Ensalada verde variada | Arroz basmati con verduras |
Garbanzos salteados con ajo y cebolla con jamón cocido | Muslitos de pollo al horno con tomate i cebolla | Ensalada de judía blanca | Quiche de salmón | Lomo adobado a la plancha con verduras variadas |
Fruta | Yogur | Fruta | Fruta | Yogur |
Kcal: 646,09 |
Kcal: 718,30 |
Kcal: 869,66 | Kcal: 792,74 |
Kcal: 807,52 |
Cena
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Lunes
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Martes
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Miércoles
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Jueves
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Viernes
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Sopa con pasta | Parrillada de verduras | Acelgas salteadas con ajo y cebolla | Gazpacho de fresas | Coca de verduras asadas y anchoas |
Bistec de ternera a la plancha con calabacín a rodajas i queso | Rape al vapor con patatas | Tortilla francesa con tostada de pan con tomate | Bocadillo de hamburguesa de potro con cebolla deshidratada | Caracoles de mar al vapor con tomillo |
Flan | Fruta | Yogur natural | Cuajada | Fruta |
Kcal: 591 |
Kcal: 512,92 |
Kcal: 652,45 |
Kcal: 732,90 |
Kcal: 791,42 |
Para completar las 5 comidas del día:
Desayuno | Cafè con leche + tostadas con aguacate y compota de manzana |
Media mañana | Zumo de naranja natural + barrita de cereales y chocolate |
Merienda | Yogur natural + frutos secos |
¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!