Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Endivias y remolacha en juliana con vinagreta de mostaza i miel	Ensalada e pasta con aceitunas y espárragos (verdes en conserva)	Vichysoisse	Ensalada verde variada	Arroz basmati con verduras
Garbanzos salteados con ajo y cebolla con jamón cocido	Muslitos de pollo al horno con tomate i cebolla	Ensalada de judía blanca	Quiche de salmón	Lomo adobado a la plancha con verduras variadas
Fruta	Yogur	Fruta	Fruta	Yogur
Kcal: 646,09	Kcal: 718,30	Kcal: 869,66	Kcal: 792,74	Kcal: 807,52

Cena
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Sopa con pasta	Parrillada de verduras	Acelgas salteadas con ajo y cebolla	Gazpacho de fresas	Coca de verduras asadas y anchoas
Bistec de ternera a la plancha con calabacín a rodajas i queso	Rape al vapor con patatas	Tortilla francesa con tostada de pan con tomate	Bocadillo de hamburguesa de potro con cebolla deshidratada	Caracoles de mar al vapor con tomillo
Flan	Fruta	Yogur natural	Cuajada	Fruta
Kcal: 591	Kcal: 512,92	Kcal: 652,45	Kcal: 732,90	Kcal: 791,42

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno	Cafè con leche + tostadas con aguacate y compota de manzana
Media mañana	Zumo de naranja natural + barrita de cereales y chocolate
Merienda	Yogur natural + frutos secos

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!