Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Milhojas de verduras y queso fresco	Ensalada de tomate, manzana y aguacate	Ensalada de brotes tiernos y vinagreta de mostaza	Ensaladilla rusa	Ensalada de apio y naranja
Guisado de judías con patata y sepia	Butifarra de cerdo con guarnición de pasta con setas	Filete de cerdo con salsa de manzana	Dados de pavo salteados con pimientos del piquillo	Habas a la catalana
Brochetas de piña y manzana	Cerezas	Arroz con leche y canela	Yogur	Fresas con zumo de limón
Kcal: 640	Kcal: 691	Kcal: 541,99	Kcal: 683,80	Kcal: 661,58

Cena
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Ensalada de escarola y zanahoria	Crema de calabaza con nata	Espárragos verdes al horno	Ensalada de tomate y pepino	Gazpacho de sandía
Salteado de huevo con ajos tiernos y arroz integral	Gallo a la plancha con patata al horno con ajo y perejil	Tostadas de salmón ahumado y queso fresco con orégano	Tortilla de jamón con pan con tomate	Hamburguesa de merluza con lacitos de pasta
Requesón con miel	Yogur	Albaricoques	Manzana al horno	Nísperos
Kcal: 458,55	Kcal: 580,40	Kcal: 546,28	Kcal: 493,58	Kcal: 476,47

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno	Cafè con leche + tostada de jamón dulce + Cerezas
Media mañana	Pan de nueces y pasas con queso tierno
Merienda	Macedonia de fruta fresca con yogur

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!