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menu semanal equilibrado

Menú semanal equilibrado

menu semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Tabulé Ensalada de aguacate con salsa de lima Ensalada verde con salsa de yogur Fideos de arroz salteados con menestra de verduras Ensalada con cerezas
Judía bobby a la boloñesa Croquetas de garbanzos Pollo al horno con tomillo, setas y patatas Filetes de rape y langostinos en salsa mostaza Lentejas con verduras al curri
Albaricoques Melón Helado Yogur Nísperos

Kcal: 690

Kcal: 670

Kcal: 676 Kcal: 694

Kcal: 503

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Tomates a la provenzal Crema de zanahoria con almendras Parrillada de verduras Ensalada de rúcula, champiñones i queso fresco de cabra Sopa minestrone
Tortilla campesina Salmón a la miel con cebolla confitada con arroz blanco Lenguado a la plancha con tallarines con ajo y perejil de guarnición Huevos estrellados con patatas Hasselback Almejas a la marinera
Yogur Yogur Melocotón Kiwi Yogur

Kcal: 640

Kcal: 585

Kcal: 494

Kcal: 565

Kcal: 632

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Batido de mango y piña + tostada con aceite de oliva
Media mañana Bocadillo vegetal + zumo de naranja
Merienda Yogur con galletas caseras

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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