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Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de cuatro estaciones (tomate, cebolla, maíz y nueces) Ensalada de apio, tomate y zanahoria Ensalada de tomate y cebolla Ensalada con dátiles  y nueces Ensalada de tomate y aguacate
Tortellini de carne con salsa de champiñones y parmesano Salteado de arroz, pollo, setas y ajos tiernos Croquetas de garbanzos Espaguetis al pesto con espárragos verdes y gambas Arroz con conejo y alcachofas en conserva
Manzana Piña Plátano Pera Yogur

Kcal: 679,95

Kcal: 553,66

Kcal: 502,41

Kcal: 593,23

Kcal: 521,63

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Variedades de verduritas al vapor Judía verde y patata Sopa de verduras deshidratadas Sándwich vegetal (Lechuga, tomate, cebolla, jamón dulce y mayonesa) Vichyssoise con virutas de jamón
Tortilla de jamón dulce con pan con tomate Hamburguesa de carne de potro con cebolla caramelizada Caballa a la mostaza con patata al vapor Carpaccio de salmón marinado con tostadas
2 Mandarinas Yogur Uvas 2 Kiwi Naranja

Kcal: 534

Kcal: 426,85

Kcal: 503,08

Kcal: 445,08

Kcal: 552,99

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Macedonia con yogur + Bocadillo de jamón de cocido
Media mañana Melocotón + Puñado de frutos secos
Merienda Vaso de leche con 30g de bizcocho casero

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.

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