Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación de menú semanal equilibrado para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Ensalada verde	Milhojas de berenjena y mozzarella	Ensalada con manzana y frutos secos	Ensalada murciana	Sopa de melón con virutas de jamón
Arroz a la cubana	Garbanzos con bacalao	Tallarines con verduras y dados de salmón	Brochetas de pollo y albaricoque	Ensalada de lentejas con vinagreta de mostaza
Sandía	Yogur con pasas	Melón	Plátano	Cuajada con miel
Kcal: 691	Kcal: 582	Kcal: 726	Kcal: 543	Kcal: 527

Cena
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Tomates rellenos de ensaladilla	Parrillada de verduras	Tostada con pimiento escalivado y olivada	Crema fría de calabacín	Hojaldre de verduras y queso de cabra
Tortilla paisana	Hamburguesa de ternera con cebolla deshidratada y panecillo	Conejo al horno con hierbas aromáticas	Timbal de verduras y huevo estrellado	Sardinas al horno
Yogur natural	Nectarina	Yogur natural	Yogur natural	Paraguayo
Kcal: 508	Kcal: 464	Kcal: 526	Kcal: 448	Kcal: 530

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno	Batido de mango y piñaPan negro con queso natural de untar
Media mañana	Macedonia de fruta frescaFrutos secos
Merienda	Vaso de lecheMadalenas caseras de cerezas

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!