Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación de menú semanal equilibrado para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Lasaña de calabacín y Ricotta	Judía perona con tomate	Gazpacho de sandía	Ensalada de espinacas y salsa de yogur	Ajoblanco
Pollo al horno	Salteado de lentejas y verduritas	Arroz integral con rape	Spaghetti con puerro y salmón ahumado	Garbanzos con espinacas
Nectarina	Cuajada con frutos secos	Yogur natural con miel	sandía	Yogur
Kcal: 616	Kcal: 604	Kcal: 650	Kcal: 620	Kcal: 673

Cena
Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes
Ensalada de melón	Puré de patata	Brochetas de tomates cherry y queso de cabra	Crema de col	Ensalada de tomate y aguacate
Sardinas al horno con pan con tomate	Tortilla de pimiento verde	Alitas de pollo al horno con limón con patata al horno	Filete de ternera a la brasa	Tostada con tortilla de berenjena y queso tierno
Yogur	Paraguayo	plátano	Yogur	Ciruelas
Kcal: 490	Kcal: 511	Kcal: 500	Kcal: 403	Kcal: 500

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno	Bol de kéfir con muesli y fruta fresca
Media mañana	Té frío con menta + Tostadas con aguacate y dados de tomate
Merienda	Café con leche + Bizcocho casero