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Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?


Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Menestra de verduras salteadas con arroz Ensalada con frutas frescas y mozarella Alcachofas en conserva con jamón Ensalada con granada Ensalada con brotes de soja, uvas y maíz
Filete de ternera a la plancha Lentejas con cuscús  y verduras Bonito con tomate y patatas Pollo con arroz y setas Lasaña con salsa boloñesa
Uvas 2 Kiwis Manzana Yogur Natillas

Kcal: 620,29

Kcal: 617,91

Kcal: 579,66

Kcal: 505,95

Kcal: 680,35

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de espárragos y naranja Sopa de cebolla y pan Ensalada de lechuga y zanahoria Ensalada verde con salsa de yogur Crema de acelgas con picatostes de piñones
Huevos estrellados con patata y pimientos caramelizados Gallo frito con verduras salteadas Brocheta de carne de ternera con puré de cítricos Gulas al ajillo con guindilla acompañadas de pan con tomate Montadito de tortilla francesa vegetal
Yogur 2 mandarinas Yogur Piña Plátano

Kcal: 401,71

Kcal: 566,70

Kcal: 447,35

Kcal: 426,59

Kcal: 514,31

Para completar las 5 comidas del dia:

Desayuno Yogur con cereales y trocitos de fruta
Media mañana Zumo de naranja natural con 2-3 galletas
Merienda 40g pan integral con queso

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará este link!

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Sobre Vero Gan

Vero Gan
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.
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