caes
Home » Menús saludables » Menús semanales » Menú semanal equilibrado
menu semanal equilibrado

Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Brócoli con salsa de mostaza Macarrones a la napolitana Ensalada de canónigos con pasas Ensalada verde con aceitunas negras Tomate con queso fresco y orégano
Pollo al horno con tallarines Merluza con calabacín a la plancha Frijoles negros con arroz Pastel de carne con puré de patata Estofado de garbanzos
Macedonia Fresas Naranja Plátano Yogur

Kcal: 558,6

Kcal: 471,4

Kcal: 530,29

Kcal: 658

Kcal: 594

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada tres lechugas con nueces Ensalada verde Crema de espinacas Salteado de verduras Sopa con espelta
Huevos escaldados con jamón york y tostaditas Hamburguesa de pavo con patata al caliu Sepia con salsa de manzana y cuscús Tortilla francesa con pan de pepitas de calabaza y tomate Atún al horno con espárragos
Yogur Pera Yogur Manzana Piña

Kcal: 560,9

Kcal: 417,2

Kcal: 431,7

Kcal: 471

Kcal: 527,6

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + cereales de copos de avena
Media mañana Tortitas de arroz con jamón york  + Batido de frutas
Merienda Mini  bocadillo vegetal  + té verde bancha

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

    ¿Te ha gustado nuestro artículo?

    Suscríbete y recibirás GRATIS todos nuestros artículos escritos por Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas.

    Correo electrónico (requerido)

    Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

    Revista Sentir es una revista online de alimentación saludable e independiente formada por un equipo experto de Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas y que pertenece a Menja sa.

    Comentar

    Su dirección de correo electrónico no será publicada.Los campos necesarios están marcados *

    *