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menu semanal equilibrado

Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Canelones fríos de calabacín y atún Pasta primavera Zumo de tomate Cóctel de gambas Ensalada de lechuga con mango y almendras
Muslo de pollo a la naranja  con arroz Codornices con escalibada Ensalada de quinoa con hummus Ñoquis de calabaza con queso Crema de lentejas
Yogur Fresas Mousse de limón Plátano Yogur
Kcal: 602 Kcal: 694 Kcal: 527 Kcal: 659 Kcal: 604
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada caprese Sopa de verdura Brócoli con setas al curry Wok de verduras con cuscús Patatas al horno con ajo y perejil
Tortilla de patata Rodaballo a la mediterránea con mijo Crep de jamón y huevo Conejo asado a las finas hierbas Anchoas rellenas de verduritas
Kiwi Manzana Pera Yogur Fresas

Kcal: 482

Kcal: 542

Kcal: 515

Kcal: 565

Kcal: 470

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Zumo de manzana + Café con leche + Galletas de avena
Media mañana Macedonia de cítricos, pasas y miel
Merienda Pera con queso fresco

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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