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menu semanal equilibrado

Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Arroz verde Ensalada verde variada Carpaccio de calabacín y zanahoria Ensalada verde variada Hortalizas en tempura con salsa de romesco y soja
Brochetas de pollo satay Cocido catalán mezclada (fideos, garbanzos y judías secas) Lasaña de carne y verduras con bechamel gratinada con queso emmental Fideuá (sepia y gambas)(allioli opcional) Lentejas con pulpitos
Pera Yogur Naranja 2 Kiwi Plátano

Kcal: 521,28

Kcal: 589,06

Kcal: 594,49

Kcal: 550,41

Kcal: 546,55

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Guisantes salteados con tocino o jamón Ensalada de lechuga, tomate y atún Crema de puerros Judía tierna y patata Ensalada verde variada
Tortilla de calabacín y  pan con tomate Merluza con patatas al horno Revuelto de huevo y berejena Sardinas al horno con tomate rallado, ajo y perejil Pizza casera de jamón i ruca
Yogur Manzana Yogur Yogur Yogur

Kcal: 505,91

Kcal: 468,09

Kcal: 432,06

Kcal: 505,56

Kcal: 474,58

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Vaso de leche semidesnatada + tostada con jamón cocido + zumo de naranja natural
Media mañana Fruta + un puñado de frutos secos
Merienda Yogur + barrita de cereales

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

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Sobre Vero Gan

Vero Gan
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.
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