caes
Home » Menús saludables » Menús saludables » Menú semanal equilibrado
menu semanal equilibrado

Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de brotes con queso fresco y vinagreta de mostaza Quinoa con calabaza Sopa fría de melón y pepino Ensalada de aguacate con salsa de lima Risotto de champiñones
Croquetas de lentejas con cuscús Albóndigas en salsa Revuelto de huevo y ajetes con pan de avena Judías negras con col Dorada en papillote con tomates cherry
Melocotón Sandía Yogur Yogur Sandía
Kcal: 628 Kcal: 658 Kcal: 544 Kcal: 543 Kcal: 636
Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sopa con pasta Brócoli al curry Patatas con ajo y perejil al microondas Lasaña de verduras sin bechamel Ensalada verde variada con picatostes
Muslo de pollo asado con judías verdes Filete de salmón ahumado con tallarines Calamares a la plancha con guisantes Lomo al jengibre y salsa de soja Tortilla de queso tierno
Yogur Yogur Cerezas Manzana Yogur

Kcal: 525

Kcal: 520

Kcal: 440

Kcal: 520

Kcal: 566

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Batido de fresas y plátano + galletas integrales
Media mañana Infusión o té + Mini bocadillo de queso fresco y tomate
Merienda Puñadito de almendras + sandía

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

Sobre Equipo de Dietistas - Nutricionistas

Equipo de Dietistas - Nutricionistas
Sentir es tu revista online, independiente y de alimentación y estilo de vida saludable. Está formada por un equipo experto multidisciplinar con Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas y pertenece a Menja sa.

Comentar

Su dirección de correo electrónico no será publicada.Los campos necesarios están marcados *

*