caes
Home » Menús saludables » Menús semanales » Menú semanal equilibrado
menu semanal equilibrado

Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de pimiento y cebolla Bacalao con pisto y guarnición de arroz Crema de verduras Ensalada de endivias y picadillo de verduras Ensalada verde con frutos secos
Espaguetis con almejas Garbanzos con costilla de cerdo Macarrones a la boloñesa Lentejas con verduritas
Naranja Flan de huevo casero Cuajada Yogur con ciruelas Macedonia

Kcal: 575,42

Kcal: 574,03

Kcal: 646,01

Kcal: 550,44

Kcal: 547,94

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Papillote de verduras con hierbas provenzales Ensalada verde variada Ensalada de setas de temporada Ensalada caprese (tomate y mozzarella) Crema de puerro y pera con virutas de jamón
Lacón con patatas Tostada con huevo a la plancha Revuelto de pavo y arroz Cola de merluza con patatas al horno Pollo a la jardinera
Yogur de fresa Manzana al horno 2 Kiwi Plátano Yogur natural

Kcal: 567,42

Kcal: 512,28

Kcal: 531,49

Kcal: 518,53

Kcal: 513,26

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Café con leche + Bocadillo de jamón + 1 Plátano
Media mañana Manzana + Barrita de cereales
Merienda Yogur natural con frutos secos

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

    ¿Te ha gustado nuestro artículo?

    Suscríbete y recibirás GRATIS todos nuestros artículos escritos por Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos y Periodistas.

    Correo electrónico (requerido)

    Sobre Vero Gan

    Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.

    Comentar

    Su dirección de correo electrónico no será publicada.Los campos necesarios están marcados *

    *