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Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada mixta Cuscús con verduras Menestra de verduras Ensalada variada Macarrones con espinacas
Garbanzos con col Atún en salsa de tomate Ternera asada con patatas panadera Lentejas con arroz Lubina a la plancha con cebolla
Cuajada 2 mandarinas Plátano Flan de vainilla Chirimoya

Kcal: 582,90

Kcal: 696,37

Kcal: 616,94

Kcal: 627,83

Kcal: 657,67

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Purrusalda Ensalada variada Sopa de letras Crema de calabaza Ensalada de zanahoria, cebolla y pimientos
Calamares a la plancha con salsa de maíz dulce Setas salteadas con pechuga de pollo a la plancha y arroz Tortilla de champiñones con ensalada Merluza al papillote con verduras Pastel de puerros (patata, puerro, huevo, leche, queso
Manzana Yogur Yogur Macedonia 2 Kiwi

Kcal: 542,72

Kcal: 590,62

Kcal: 593,32

Kcal: 592,93

Kcal: 524,25

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Yogur con cereales y fruta
Media mañana Bocadillo de pavo
Merienda Vaso de leche semidesnatada + 2-3 galletas integrales

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

¿Te gustan los platos? ¡Buen provecho!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.

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