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Menú semanal equilibrado

menú semanal equilibrado¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que vienepiramide-alimentaria!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Ensalada de la huerta Ensalada verde Ensalada de escarola y pera Arroz a la milanesa (con verduritas) Ensalada con tomate
Arroz con solomillo de cerdo y alcachofas Lentejas estofadas con verduras Fideos a la cazuela Conejo en salsa Cocido de garbanzos
2  mandarinas Flan Membrillo con queso Combinado de kiwi i mandarina Plátano

Kcal: 633,08

Kcal: 600,63

Kcal: 643,01

Kcal: 508,81

Kcal: 604,95

Cena
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sopa de pescado con fideos Menestra tricolor con pasta Sopa de arroz Ensalada de remolacha Sopa de ajo a las verduras
Tortilla paisana (con verduritas) Papillote de salmón y merluza Salchichas a la plancha con espinacas salteadas Filete de mero con patatas al vapor Tortilla francesa con pan y tomate
Pera Rodajitas de naranja con miel Manzana Uvas Yogur

Kcal: 514,84

Kcal: 563,44

Kcal: 557,13

Kcal: 492,51

Kcal: 521,01

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Zumo de naranja natural + Leche con cacao  + 2 tostadas de pan integral con pavo
Media mañana Fruta + Yogur
Merienda 1 Barrita de cereales + Infusion

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!

¿Te gustan los platos? ¡Buen provecho!

Sobre Vero Gan

Vero Gan
Técnica en Dietética. Colaboradora de Sentir.
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