Te presentamos una tabla de raciones y gramajes para adultos en alimentación saludable.
En ella encontrarás los 6 grupos de alimentos que tienen que estar presentes diariamente, el número de raciones que se tienen que consumir al día de cada uno de estos grupos y el gramaje de las raciones.
¡Esperamos que te sea de utilidad!
Nota: número de raciones por dieta estándar de 2000-2500 Kcal.
Esta tabla de frecuencia de consumo y de conversión de gramajes te ayudará a poder distribuir mejor los alimentos y las cantidades a lo largo de la semana.
Si ahora lo que te faltan son ideas de platos, te proponemos que le eches un vistazo a los menús semanales y sanos que hemos elaborado GRATIS para que puedas cocinar para ti y tu familia durante todo el año.
¡Buen provecho!
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